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40-50是养生的“关键年龄

发表于 2020-03-07 14:04 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:69
养生不分年龄,但是如果让你20岁就开始,你可能会“嘲笑”太早,如果到了60岁再养生,那么可能就“来不及”。其实养生也有最关键的年龄那就是40-50岁。
40-50是养生的“关键年龄

平常大家做到50岁之前,不要胡吃海塞,也不要拼了命去挣钱,并且在40-50岁之后严防三病,改掉三种恶习,那么到老了可能生活质量会更好,也会更长寿!


40-50是养生的“关键年龄”防3病,改3习,无论男女都一样!

说到要严防的三病,可能是以下三种:老年痴呆、心脑血管疾病、以及关节病变,为什么是这三病呢?

关节病变

人如果不能很好的行走,那么就算给你很长的寿命也不幸福,由此看来膝关节的保养非常重要,而膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,血液循环相对较差,比较容易出现问题。要预防膝关节的损伤,在40-50岁的年纪多吃含钙食物,并且避免劳累过度,拒绝久坐。除了膝关节其他关节如髋、肩、肘、踝、腕等都要很好的保护,避免受外界的伤害。
心脑血管疾病

心脑血管疾病,是我国第一大疾病,死亡率急剧上升。随着年龄的增长,血管大约从35岁以后,开始逐渐老化,尤其到40岁以后,老化会逐渐加快,血管渐渐变硬变脆,失去原有的弹性,而且血管内腔也会变得狭窄,如果我们不及时养护和预防并伴让血管里面出现斑块,很容易迷人发心脑血管疾病。
老年痴呆

最后一个是老年痴呆,可能很多人有疑问,认为应该是癌症,但其实老年痴呆比癌症还可怕,因为得了癌症还会得到家人的同情,如果得了“老年痴呆症”会让家人身心疲惫。不认识配偶、子女、穿衣、吃饭、大小便均不能自理甚至还有幻听幻视等,相信这也是患者本身不愿意面对的事情。老年痴呆一旦发病,就很难根治,严重的也可致命,其平均生存期只有5.9年,比部分癌症可怕多了。
40-50岁之后,我们没有青春可以挥霍,因此在养生这一块一定要改掉一些不良的生活习惯,尤其是以下三种行为:

1.久坐

久坐不利于身体健康。首先它不利于下肢的血液循环,会让代谢减慢,关节腔滑液也相对分泌减少。其次,久坐的人腹部最易发福,而这也会导致多种疾病,因为人体大部分器官都在腹部,腹型肥胖使得各个内脏器官受损。最后长期久坐也不利于全身血管血液循环。尤其是心脑血管不太好的人,在久坐之后如果猛然牵拉,还可能“撕裂”血管,迷人发心梗脑梗等严重后果。
2.熬夜

熬夜不利于身体健康。长期熬夜给身体带来的危害是不可逆的,不管你身体素质好还是差,长期熬夜对每个人的伤害都是一样的,不会是你身体素质好,伤害就小一点,身体素质差,伤害就大一点。但现在生活节奏快、压力大,许多人不得不熬夜,那些不得不熬夜的一定要通过正确的方式将熬夜的伤害降到最低,比如通过补觉、多喝水、适当吃一点营养好消化的食物做宵夜、经常头部按摩等方式,不必要熬的夜还是戒了吧,比如熬夜应酬、刷手机、追剧、玩游戏等等。
 3.压抑

压抑情绪不利于身体健康。情绪是每一个人都会有的,而往往到了中年,很多人学会了压抑自己的情绪,比如在工作中遇到了一些不开心的事情,或者是不公平的待遇,有的人想想房贷、车贷,上有老下有小,很多事都选择隐忍。如果一个人长期处于精神压力大,而且长时间不能得到缓解的一个环境中,时间久了是很容易导致自己特别的压抑,如果这种压抑不能缓解,就很容易引起身体上的疾病,比如抑郁症、免疫力低下、肠胃疾病、内分泌失调、心疾病脑血管疾病,甚至癌症等等。

甘肃快3 因此,不管男女,40岁以后,要更加注重养生,尽量做到“防三病,改三习”,为老年的健康打下好的基础,人老后更容易长寿。祝你健康!


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