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春季养生四原则

发表于 2020-03-09 12:43 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:59
阳气初生的春季,大地由闭藏渐渐开始生发,人体也逐步由冬藏转入春生。此时,我们应该如何正确养生呢?中医专家指出要有以下4个原则:
春季养生四原则

饮食少酸多辛甘

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散性质的食物,不宜食酸性食物。辛甘发散性质的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝护脾。春天不宜食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物,因为春天是肝旺之时,多食酸性食物容易导致肝火偏亢,损伤脾胃。

早睡早起以养肝

中医理论认为春属木,与肝相应,所以春季养生主要是护肝,养肝重在早睡早起。立春以后日照渐长,在起居方面顺应日照变化宜早睡早起,克服倦怠懒睡的习惯,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以利于阳气的生发。

情绪乐观防躁动

早春时节,人们的精神调摄也要春季肝气升发的特性,使气血和畅。肝主情志,因此护肝要从心情和情绪着手,养肝的关键就是要保持情绪乐观,不宜过于激动、兴奋,这样利于疏肝理气。

甘肃快3 防寒保暖慎减衣

早春之际,是冬去春来由寒向暖过渡的时期。特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜谨慎,不可骤减。


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