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夏季养生 | 清心养神护脾胃

发表于 2020-05-15 13:28 发布者:风亦情SPA 评论:0 浏览:76
《素问·脏气法时论篇》有云:“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬”。中医认为“心主夏”,故夏季养生要以养心为重。
夏季养生 | 清心养神护脾胃
《素问·脏气法时论篇》有云:“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬”。中医认为“心主夏”,故夏季养生要以养心为重。

夏季气温高,很多人易出现头痛、失眠、焦躁、精神萎靡等症状。患有心肌缺血、高血压等心血管疾病的人群,夏季更要关注养心。


天气渐热,要做到“戒怒戒躁”,避免大喜大悲,保持心情舒畅。建议多听舒缓轻松的音乐,使心气平顺,并适当进行绘画、书法、下棋、种花等陶冶情操作的活动。

预防上火 多吃苦

夏季阳气旺,人体新陈代谢加快,体内水分容易通过出汗、呼吸等大量丢失。此时,人体易出现不同程度的“上火”症状,如咽喉干燥、眼睛干涩、嘴唇干裂、大便干燥、小便发黄等。

俗话说:“吃得苦中苦,方为人上人。”夏季频繁上火,不妨吃点“苦”。苦瓜就是不错的选择。

苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质等,具有消暑、除烦、提神、降脂的功效,尤其适合肥胖或患有糖尿病的人群

养神护体 睡午觉

夏季天气炎热,昼长夜短,不少人会感觉夜晚睡眠不足,白天总是无精打采。此时,充足的午睡尤为重要。高质量的午休可以为身体“充电”,长期坚持午休可生发心气、养神护体。

午休时间最好保持30分钟左右,以保证下午精力满满。午休开始前,可以做一做转眼球运动,能有效缓解疲劳,提高午睡质量。

具体方法:双目从左向右转9次,反向再转9次,然后紧闭双目片刻,再睁开眼睛。

手指梳头 防中风

入夏后,养生也应顺应时令做好调整。梳头就是一种简单易行的保健方法。

中医认为,头为“诸阳之首”,经常梳头可以开心头部穴位,起到疏通经络、调节神经功能的作用。此外,梳头还能有效预防失眠、眩晕、心悸、中风等疾病。

梳头方法:五指张开成虎爪状,从前额发际开始,用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复动作3—5分钟即可。

饮姜枣茶 祛湿气

进入五月,食欲不振、身体沉重、肠胃不佳、肤色变差等症状相继出现。《黄帝内经》有云:“湿气通于脾”,此时要加强脾胃养护以健脾祛湿。

姜枣茶是健脾祛湿的“秘方”。生姜有健脾温胃的作用,红枣可以保护肠胃。生姜红枣一起煮水喝,能促使血管扩张,有强心、促消化、排湿气的作用。

制作方法:生姜去皮切片,大枣去核切片,将姜、枣、红糖放入壶中煮沸即可。

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